أظهرت بعض الدراسات أن الذين ينامون جيدًا ليلًا بشكل مستمر لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة أن أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة.
وركزت الدراسات على طرق سهلة وبسيطة لتعزيز صحة القلب؛ أهمها النوم الجيد ليلًا، بالإضافة إلى النشاط البدني، وكذلك أطعمة متنوعة.
ويعتبر النوم الجيد ليلًا بين 7 إلى 9 ساعات هو مفتاح صحة القلب؛ إذ يحافظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، كما يحافظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في المعدل الطبيعي.
وبجانب النوم الجيد ليلاً، يأتي المشي المنتظم في المرتبة الثانية؛ لأنه يعمل على تقوية عضلة القلب، مما يسمح لها بضخ الدم بكفاءة أكبر.
ويعتبر المشي تمرينًا ممتازًا لصحة القلب؛ إذ يساعد في خفض ضغط الدم، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويعزز الدورة الدموية، كما يجعل عضلة القلب أكثر كفاءة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.