يعد الزبادى من اهم الاطعمة التى يتم تناولها في السحور يوميا طول شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش، ولكن لا تقتصر فوائد الزبادى على هذا الامر فقط بل تحتوى على فوائد عديدة.
 
وعرض موقع "webmd" اهم 6 فوائد صحية يحصل عليها جسم الانسان عند تناول الزبادى يوميا، وهى:
- بعض انواع بكتيريا بروبيوتيك الموجودة فى الزبادى تقوى جهاز المناعة.
- يساعد الزبادي في منع هشاشة العظام
- يقلل الزبادي من احتمال ارتفاع ضغط الدم
- يساعد الزبادي على الشعور بالشبع

-  الوقاية وعلاج بعض مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمى
-  يساعد فى علاج الالتهابات المهبلية عند النساء
يذكر أن الزبادى من اشهر المواد المستخدمة فى مجال التجميل حيث يساهم فى ترطيب البشرة وتغذيتها وعلاج التجاعيد والخطوط التعبيرية فضلا عن استعماله فى وصفات الشعر.
للحصول على فوائد الزبادى كاملة يجب عدم تناول الانواع المحلاة صناعيا وعدم اضافة السكر له ، ويمكن تحليته بالفاكهة أو العسل.