يمكن أن يكون للنوم غير السليم تأثير سلبي على صحتك العامة ، الجسدية والعقلية. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على قسط جيد من الراحة.

الجوز ..

سمك السلمون

الأسماك الدهنية: تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د ، مما يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ تعزز النوم.

كيوي

الكيوى غني بالسيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة نومك. كما أنه مصدر غني بفيتامين ج والكاروتينات ، مما يساعدك مرة أخرى على النوم بشكل أفضل.
اللوز
 هو مصدر غني بهرمون الميلاتونين المنظم للنوم. يحتوي أيضًا على المغنيسيوم ، مما قد يساعد في تحسين جودة النوم.
الكرز

يحتوي على الميلاتونين والتريبتوفان والبوتاسيوم والسيروتونين ، وكلها تساعدك على النوم بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، فهو غني أيضًا بالبوليفينول ، والذي قد يؤثر أيضًا على تنظيم النوم.