يعتبر الشمام فاكهة رائعةً يفضلها الكثير من الناس خاصة في فصل الصيف؛ لأنها تساعد في الحفاظ على الصحة، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد الأساسية.
وتحتوي على ألياف ومضادات أكسدة وحمض الفوليك، وفيتامينات ومعادن مثل: فيتامين أ وب 1 وب2 وب6 و ب9 وفيتامين C، وK، علاوة على المعادن الأساسية، كما يتكون 95% من وزنها من الماء.
ويُحسّن الشمام الرؤية، ويمنع الربو، ويساعد على الوقاية من السرطان، ويعزز المناعة، ويمنع الجفاف، ويعتني بالبشرة والشعر.
ويعمل على تنظيم ضغط الدم، ويقاوم مرض السكري، ويعالج التهاب المفاصل، ويعزز الهضم، ويمنع العيوب الخلقية في الجنين.