تحتوي فاكهة الرمان على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، إذ يعتبر تناولها يساعد في تقوية الذاكرة، وتعزيز النوم بشكل أفضل.
ويحتوي الرمان على بعض العناصر الغذائية، ومنها  فيتامين C والفولات والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والألياف، إلى جانب مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تستهدف الالتهابات وتعزز صحة الدماغ بعدة طرق. 
ويتضمن الرمان كميات عالية من المغنيسيوم تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل وتخفيف أعراض الأرق.