كشفت إحدى الدراسات عن بعض الأطعمة لا بد من تجنبها قبل النوم مباشرة، خاصة إذا كان الإنساني يعاني من الارتجاع الحمضي.
وشددت الدراسة على ضرورة  تجنب الوجبات الثقيلة والوجبات الخفيفة الكبيرة بالقرب من وقت النوم؛ وذلك للحصول على نوم صحي.
وأبرزت الدراسة الشوكولاتة؛ إذ دعت إلى ضرورة تجنبها في وقت متأخر من الليل إذا كنت تخطط للنوم؛ لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين والثيوبرومين، والتي يمكن أن تحفز إنتاج حمض المعدة وتريح العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسمح للحمض بالارتداد إلى المريء.
كما لفتت إلى أن البصل والثوم من الأطعمة التي تسببان الانتفاخ وتزيد من إفراز حمض المعدة مما يساهم في ظهور أعراض الارتجاع الحمضي.
وأوصت بتجنب الحلويات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والوجبات السريعة، من أجل نوم جيد.