يغفل معظم الأشخاص، أضرار الإفراط في تناول الشاي الأحمر على صحتهم، لما يسببه من أرق وامتصاص للحديد من جسم الإنسان.
ويتسبب الكافيين الموجود بالشاي الأحمر، في الشعور بالصداع الشديد خاصة إذا تم تناوله بشكل كبير في اليوم، كما أنه يعمل على امتصاص الحديد في جسم الإنسان ويجعله عُرضة للعديد من الأمراض.
ويؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى الشعور بالأرق وقلة النوم؛ حيث يتسبب تناول الكافيين الزائد من الشاي في تقليل إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون الذي يرسل إشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان للنوم.
ووفقًا لدراسات عديدة، تتسبب بعض المركبات الموجودة بالشاي الأحمر، في الشعور بالغثيان خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، لافتة إلى أن الكافيين الموجود به يُسبب حُرقة في المعدة وتفاقم أعراض الارتجاع الحمضي الموجودة مُسبقًا.