نصح تقرير حديث، بالحرص على تناول مجموعة من الأطعمة في السحور من أجل تقليل الشعور بالجفاف والتعب والكسل والعطش في نهار رمضان.
وأكد التقرير، أن تلك الأطعمة تتضمن الماء والعصائر الطبيعية والسلطة الخضراء، وكذلك الشوفان والزبادي المُنكه بالفواكه.
ولفتت إلى أن الأطعمة تشمل الفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ والموز والتفاح، وكذلك الخبر والأرز والمكرونة مع ضرورة تجنب زيادة الملح والبهارات.